سلامتی و آمادگی جسمانی

این وبلاگ درباره آمادگی جسمانی، سلامت و ورزش با نگاه ویژه به مدارس می باشد

دومین همایش ملی فیزیولوژی ورزش دانشگاه جهرم


به گزارش وبسایت تربیت بدنی و به نقل از جناب آقای دکتر عبدالصالح زر، دومین همایش ملی فیزیولوژی ورزش دانشگاه جهرم به همت انجمن علمی دانشجویی علوم ورزشی دانشگاه جهرم، بهمن ماه ۱۳۹۳ برگزار می­شود.همایش ملی فیزیولوژی جهرم

+ نوشته شده در  شنبه هفدهم آبان 1393ساعت 23:6  توسط داود رضایی نیا  | 

التهاب، تورم تاندون یا تاندونیت

v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);}  

در این بخش, اطلاعاتی کامل در مورد زردپی که همان تاندون است دریافت می کنید. همچنین به شما علل تورم و التهاب تاندون را می گوییم. تاندون یا زردپی رشته سفید و محکمی است که ماهیچه را به استخوان متصل می کند و در تمام قسمت های بدن ما یافت می شود.

تاندون یا زرد پی طناب ضخیمی است که استخوان را به ماهیچه وصل می کند. حرکت مکرر قسمتی از بدن باعث التهاب تاندون های آن قسمت می شود و یا در اثر یک آسیب جدی به وجود می آید.تورم و التهاب رباط (تاندون) تاندنیت Tendonitis هم میگویند.

فعالیت های زیر باعث التهاب تاندون می شوند:

باغبانی-نجاری- بیل زدن زمین-رنگ کردن خانه- ورزش تنیس-ورزش اسکی-پرتات کردن توپشن کشی زمینساییدن چیزی برای تمیز شدن مثل فرش

علل التهاب تاندون کدامند؟

قرار گرفتن بدن در حالت نادرست هنگام کار در منزل یا محل کار، گرم نکردن (آماده نکردن) بدن قبل از ورزش و انجام ورزش های حرفه ای خطر ابتلا به التهاب تاندون را زیاد می کنند.

حالت غیر طبیعی یا بیماری استخوان یا مفصل، مثل کوتاه و بلند بودن پاها و یا التهاب مفصل (آرتریت) روی تاندون ها فشار وارد می کند.

عارضه ناشی از سایر بیماری ها مثل آرتریت روماتوئید، نقرس، آرتریت پسوریازیس، اختلالات غده تیروئید و یا واکنش های غیر عادی داروها هم باعث التهاب تاندون ها می شود.

التهاب تاندون ها در افرادی که فقط در تعطیلی آخر هفته به سختی و زیاد ورزش می کنند، شایع است.

گاهی اوقات یک عفونت باعث التهاب تاندون ها می شود، به خصوص اگر عفونت ناشی از گازگرفتن دست و یا انگشت ها توسط سگ یا گربه باشد.

چه کسی دچار التهاب تاندون می شود؟

هر کسی می تواند دچار التهاب تاندون شود، اما در افراد بزرگسال به خصوص بعد از سن ۴۰ سالگی شایع تر است.

با افزایش سن، تاندون نمی تواند فشار زیادی را تحمل کند و حالت کشسانی آن کمتر می شود و راحت تر پاره می شود.

ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا التهاب تاندون برطرف شود که بستگی به شدت آن دارد.

علل التهاب تاندون, اختلالات غده تیروئید

تاندون کدام قسمت بدن بیشتر ملتهب می شود؟

التهاب تاندون ها در هر قسمتی از بدن می تواند رخ دهد، ولی بیشتر در قسمت های زیر دیده می شود:

شست پاآرنجشانهلگنزانو

تاندون آشیل (استخوان پاشنه پا را به عضله ساق پا وصل می کند)

علائم التهاب تاندون چیست؟

 درد در محل تاندون و اطراف آن: درد می تواند به تدریج بروز کند و یا به طور ناگهانی و شدید شروع شود، به خصوص اگر کلسیم در آنجا ته نشین شده باشد.

کاهش حرکت دادن شانه

چگونه از التهاب تاندون جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از التهاب تاندون ها، نکات زیر را هنگام انجام فعالیت های روزانه خود رعایت کنید:

ابتدا به آرامی کار خود را انجام دهید و به تدریج میزان و شدت آن را افزایش دهید.

میزان فشار به تاندون را کم کنید و حرکات تکراری تاندون را کاهش دهید.

اگر دچار درد غیر عادی شدید کار خود را متوقف کنید و کار دیگری انجام دهید.

بعد از مدتی دوباره آن کار را انجام دهید و اگر درد دوباره شروع شد، دیگر آن روز آن کار را انجام ندهید.

التهاب تاندون چگونه درمان می شود؟

درمان های ابتدایی عبارتند از:

پرهیز از انجام کارهایی که مشکل را بدتر می کنند.

محل آسیب دیده را استراحت دهید.

گذاشتن کیسه یخ روی محل التهاب تاندون

از داروهای ضد التهاب و یا ژل های ضد التهاب استفاده کنید.

اگر مشکل شما طی یک هفته خوب نشد به پزشک مراجعه کنید تا درمان های زیر را به شما توصیه کند:

تزریق کورتون: این دارو به سرعت درد و التهاب تاندون را کم می کند

فیزیوتراپی توسط متخصص این کار

عمل جراحی

ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا التهاب تاندون برطرف شود که بستگی به شدت آن دارد.

در شرایط زیر نزد پزشک بروید:

تب بالاتر از ۷/۳۷ درجه سانتیگراد

احساس گرمی، قرمزی و ورم محل التهاب

عدم توانایی برای حرکت دادن محل التهاب

نشانه های بالا می توانند علائم مشکلات دیگری در بدن باشند که نیاز به درمان سریع تری دارند.

منبع             hidoctor.ir

Normal 0 false false false false EN-US X-NONE AR-SA /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}

+ نوشته شده در  شنبه هفدهم آبان 1393ساعت 22:50  توسط داود رضایی نیا  | 

مسابقات پینگ پنگ - مسجد چهارده معصوم (ع) که دو بخش نوجوانان و جوانان به مناسبت هفته تربیت بدنی

در پایان در بخش نوجوانان، آقایان یونسی، امینی و علی آبادی به ترتیب به مقامهای اول تاسوم رسیدند. همچنین در بخش جوانان آقایان محمد بوژمهرانی، ثانی و حجت بوژمهرانی به ترتیب به مقامهای اول تا سوم رسیدند. در پایان لازم است از زحمات اقایان: ابوالقاسم سلیمانی، مهدی سلیمانی، حسین سلیمانی و حاج آقای احمدی امام جماعت مسجد بابت کمک در برگزاری این مسابقات تشکر و قدردانی نماییم.

+ نوشته شده در  جمعه نهم آبان 1393ساعت 22:51  توسط داود رضایی نیا  | 

قهرمانی تیم بسکتبال دبستان رفیقیان

تیم بسکتبال دبستا رفیقیان با نمایش زیبایی از بازی بسکتبال در مسابقات بسکتبال قهرمانی شهرستان توانست به مقام قهرمانی دست یابد.

دبستانهای آزادی - شهید غلاث و بهار به ترتیب به مقامهای دوم تا چهارم دست یافتند.

لازم است از همه برگزار کنندگان، داوران و بویژه آقای رحیمیان مسئول انجمن بسکتبال آموزشگاههای نیشابور بخاطر برگزاری خوب این دوره از مسابقات تشکر نماییم. همچنین این مقام را به تمامی دانش آموزان و خانواده های آنان تبریک می گوییم.

اسامی دانش آموزان تیم بسکتبال دبستان رفیقیان:

حسن سوقندی - سجاد عابدی - امیرحسین شهریان - امیرحسین سلیمانی - امیرحسین امان آبادی - مصطفی گلقندشتی - مهدی قربانی - امیرحسین برزنونی - مصطفی دستجردی - متین شمس آبادی - آرمین ترابی - علی نورمحمدی


+ نوشته شده در  سه شنبه نهم اردیبهشت 1393ساعت 20:47  توسط داود رضایی نیا  | 

زمانی برای با هم بودن.

با توجه به سختی و طاقت فرسا بودن شغل معلمی هرچند که گفته اند آن را نباید شغل نامید،  برنامه های اوقات فراغت بویژه برنامه های فعالیت بدنی و ورزش می تواند در روحیه این عزیزان تأثیر بسیار مثبتی داشته باشد. و معلمان عزیز با انرژی و توان مضاعفی می توانند در در خدمت دانش آموزان و آینده سازان فردا باشند.

در همین راستا، برنامه مفرح و بسیار مفید کوهنوردی برای همکاران دبستان رفیقیان تدارک دیده شد و هر هفته بعد از ظهر یکشنبه ها این برنامه اجرا می شود که با استقبال زیاد همکاران مواجه شده است. امیدواریم چنین برنامه هایی در سطح مدارس دیگر نیز گسترش یابد. 

+ نوشته شده در  دوشنبه هشتم اردیبهشت 1393ساعت 0:20  توسط داود رضایی نیا  | 

دومین جشنواره فرهنگی ورزشی( بهار - رفیقیان)

ادامه عکسها را می توانید در ادامه مطلب ببینید



ادامه مطلب
+ نوشته شده در  جمعه بیست و سوم اسفند 1392ساعت 9:32  توسط داود رضایی نیا  | 

سعادت را در کجا می‌توان یافت؟

سمیناری برگزار شد و پنجاه نفر در آن حضور یافتند. سخنران به سخن گفتن مشغول بود و ناگاه سکوت کرد و به هر یک از حاضرین بادکنکی داد و تقاضا کرد با ماژیک روی آن اسم خود را بنویسند.  بعد، آنها را جمع کرد و در اطاقی دیگر نهاد.
حال، از حاضرین خواست که به اطاق دیگر بروند و هر یک بادکنکی را که نامش روی آن بود بیابد.  همه باید ظرف پنج دقیقه بادکنک خود را بیابند.  همه دیوانه‌وار به جستجو پرداختند؛ یکدیگر  را هُل می‌دادند؛ به یکدیگر برخورد میکردند و هرج و مرجی راه انداخته بودند که حدّی نداشت.
مهلت به پایان رسید و هیچکس نتوانست بادکنک خود را بیابد.  بعد، از همه خواسته شد که هر یک بادکنکی را اتفاقی بردارد و آن را به کسی بدهد که نامش روی آن نوشته شده است.
در کمتر از پنج دقیقه همه به بادکنک خود دست یافتند.
سخنران ادامه داده گفت، "همین اتّفاق در زندگی ما می‌افتد.
همه دیوانه‌وار و آسیمه‌سر در جستجوی سعادت خویش به این سوی و آن سوی چنگ می‌اندازیم و نمی‌دانیم سعادت ما در کجا واقع شده است.

سعادت ما در سعادت و مسرّت دیگران است.

به یک دست سعادت آنها را به آنها بدهید و سعادت خود را از دست دیگر بگیرید.

این است هدف زندگی انسان.
+ نوشته شده در  جمعه بیست و سوم اسفند 1392ساعت 9:25  توسط داود رضایی نیا  | 

جشنواره ورزشی دبستانهای رفیقیان و بهار - نیشابور

به منظور فراهم نمودن فضای شاد و دوستانه همچنین پربار نمودن اوقات فراغت دانش آموزان، جشنواره ورزشی  دانش آموزان مدارس ابتدایی بهار و مرحوم رفیقیان در بعد از ظهر 18 اسفند 92 در آموزشگاه بهار برگزار گردید.

در این جشنواره دانش آموزان به مسابقات بسکتبال و فوتبال پرداختند.

فضای با نشاط و پر هیجان مورد استقبال دانش آموزان و برخی از والدین آنها قرار گرفت

دبستان بهار و رفیقیان هردو در شهرک بسیج شهر نیشابور و در فاصله کمی از یکدیگر قرار دارند. 

این برنامه باعث گردید دانش آموزان در فضای کاملا دوستانه و شاد به ورزش و فعالیت بدنی بپردازند و خاطره خوبی داشته باشند.

در پایان از میزبانی دبستان بهار بویژه آقای جواد سلیمانی و دیگرکارکنان آموزشگاه و سرایدار محترم این آموزشگاه قدردانی می کنیم.

+ نوشته شده در  یکشنبه هجدهم اسفند 1392ساعت 23:15  توسط داود رضایی نیا  | 

میدان شهرداری رشت سال 1353

+ نوشته شده در  پنجشنبه پانزدهم اسفند 1392ساعت 13:23  توسط داود رضایی نیا  | 

بازی های بومی و محلی در آفساید

شهرکرد-ایرنا- بچه های روستا کم کم دارند نام پسر تازه به دنیا آمده ˈرونالدوˈ را یاد می گیرند در حالی که شاید ˈکریستیانوˈ نخستین بار نام ایران را در جام جهانی شنیده باشد.

بچه های روستای پائین، در باره بازی امشب رئال مادرید و بارسلونا برای یکدیگر کری می خوانند، بیشتر آنها طرفدار پر و پا قرص رئال اند. 

اما در روستای بالا، بچه ها یکدست طرفدار بی برو برگرد ˈلیونل مسیˈ اند و اغلب آنها طرفدار دو آتیشه تیم باسک محسوب می شوند.

امروز سر ظهر برغم سردی هوا، بچه ها می خواهند، فوتبال بازی کنند، پس دو تا آجر بعنوان دروازه می گذارند و یارکشی می کنند.

نیمه دوم که شروع می شود، یکی از بچه ها روی دفاع تیم حریف خطا می کند و این خطا باعث درگیری بچه های دو روستا می شود.

وقتی بچه ها حسابی از خجالت هم درمی آیند، یکی در آن میان رو به بازیکنان حریف داد می زند،ˈ شما که فوتبال بلد نیستید، بهتر است بروید، هفت سنگ بازی کنیدˈ.

در این گیرودار کودکانه یکی پیدا می شود که جواب او را چنین می دهد: ˈما فوتبال بلد نیستیم یا شما که فرق خطا و تکل را نمی دانید، شما بهتر است بروید، لی لی بازی کنیدˈ.

زمانی بازی و ورزش دوکلمه مترادف و همردیف هم بودند که جوامع بشری از آن بعنوان عامل سرگرم کننده یاد می کردند اما با توسعه فراگیر صنعتی شدن بسیاری از کشورها، بازی و ورزش کم کم نسبت به هم زاویه گرفتند و جوامع بشری سرمایه گذاری، بر روی ورزش نتیجه گرا را بر بازیهای سرگرم کننده ارحجیت دادند. 

گرچه از منظر تاریخ انسان شناسی و جامعه شناسی،ورزش و بازی از همان ابتدای شکل گیری در حوزه علوم اجتماعی مورد بررسی قرار گرفت، اما این سالها رفته رفته ورزش راهی دیگر از بازیها برای خود در پیش گرفته است.

از سوی دیگر نظریه پردازان فرهنگ عامه یا فولکور، تمام قد از بازی های بومی و محلی بعنوان یک خرده فرهنگ دفاع کرده اند و در آن سوی میدان، جامعه شناسان مدرن نیز به مولفه های اجتماعی ورزشهای کلاسیک بیشتر پرداخته اند.

شاید بتوان فیلم ˈیار دوازدهمˈ فریدون نجفی بختیاری را تراژدی تقابل فوتبال با زندگی روستایی و عشایری و تاثیرات رسانه ای آن بر زندگی اقوام دانستند.

آنچه در این فیلم یک تراژدی تلخ را روایت می کند، قصه کودکی است که هفت پشت و اصل و نسب خود را می شناسد اما بخاطر تماشایی فوتبال به همه آداب و سنن قومش پشت می کند.

ورزش های بومی و محلی این روزها کمتر مورد توجه جوانان روستایی و عشایری قرار می گیرد و حتی برخی از جوانان نیز نام بازیهای بومی منطقه خود را به کلی نمی دانند.

در گذشته، در آستان روزهای نوروز بازیهای بومی و محلی جایگاه ویژه ای داشت و در این میان بازی دسته جمعی ˈخرمن گلˈ علاوه بر رقابتی بودن، نقش مهمی در شادابی و نشاط جوانان ایفا می کرد.

روز سیزده بدر که فرامی رسید جوانان روستایی و شهری در کنار دشتها و رودخانه ها به بازیهای بومی و محلی از جمله خرمن گل می پرداختند و این بازی گروهی تماشاگران فراوانی نیز داشت.

در بازی خرمن گل، تعدادی از افراد با تشکیل یک حلقه اتحاد دور هم گرد می آمدند که سالار، محافظ خرمن بود و اجازه نمی داد بازیکنان حریف به روی خرمن سوار شوند.

در این بازی، گاهی هم سالار با تیم حریف زد و بند می کرد و بازیکنان حریف تا می توانستند به لطف کم کاری سالار، از تیم خرمن شده سواری می گرفتند. 

یکی از کارشناسان ارشد جامعه شناسی معتقد است: فرهنگ به مثابه آداب و رسوم قومی و اجتماعی در برگیرنده هر بازی محلی و بومی و آیینی تلقی می شد.

ˈمیترا کیانیˈ در گفت وگو با ایرنا افزود: در تاریخ شناسی فرهنگ قومیتی، بسیاری از بازیهای بومی و محلی دارای فلسفه ای وجودی بود که نتیجه گرایی و رقابتی بودن در آنها نقشی نداشت چرا که همدلی و دوستی و همگرایی ذات این بازیها بود.

رییس فدراسیون ورزشهای روستایی عشایری و بازیهای بومی و محلی، از شناسایی 500 نوع بازی بومی و محلی ایرانی خبر داد.

ˈغلامرضا جعفریˈدر گفت وگوی اختصاصی با ایرنا در شهرکرد افزود: این 500 نوع بازی بومی محلی ایران شناسایی شده در قالب دو هزار و 400 شکل بازی است.

وی گفت: برای مستندسازی این بازیها با همکاری وزارت ورزش و جوانان و مجامع علمی اقدامات لازم صورت می گیرد و ثبت بین المللی این بازیها نیازمند همکاری سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری است.

به گفته وی، در سال 93 کشتی چوخه به صورت بین المللی با حضور کشورهایی که دارای اشتراکات فرهنگی با ایران دارند، برگزار می شود.

رییس فدراسیون ورزشهای روستایی عشایری و بازیهای بومی و محلی گفت:برای مستندسازی این بازیها و ثبت آنها در سازمان بین المللی یونسکو به تبارشناسی و فلسفه ایجاد این بازیها نگاه ویژه ای خواهد شد.

وی در باره این موضوع که فردی مانند لیونل مسی برای جوانان روستایی و عشایری شناخته شده تر از هر بازی روستایی و عشایری است، گفت:این تغییر نگرش باید از سوی رسانه ها صورت گیرد و رسانه ها می توانند مروج بازی های بومی و محلی در سطح روستاها باشند.

جعفری از رسانه ها خواست تا با برجسته کردن ابعاد وجودی ورزشهای بومی و محلی از این ورزشها در سطح جامعه حمایت کنند و این بازیها به نسل های بعدی نیز منتقل شود.

به گزارش ایرنا، اکنون بازیهای بومی و محلی در برخی از نقاط کشور رو به فراموشی گذاشته و تعدادی از آنها برای همیشه از ذهن مردم خارج شده است.

گزارش از: محمود رییسی 

منبع: خبرگزاری جمهوری اسلامی  13 اسفند 92

+ نوشته شده در  سه شنبه سیزدهم اسفند 1392ساعت 18:45  توسط داود رضایی نیا  | 

مطالب قدیمی‌تر