سلامتی و آمادگی جسمانی

این وبلاگ درباره آمادگی جسمانی، سلامت و ورزش با نگاه ویژه به مدارس می باشد

مسابقات ورزشی و بازیهای بومی و محلی یادواره شهدای روستای سلیمانی سپهر

به مناسبت گرامیداشت یاد و خاطره شهدای روستای سلیمانی امسال نیز مسابقات فوتبال در ایام نوروز به میزبانی روستای سلیمانی سپهر برگزار گردید. در این مسابقات حدود ده تیم از روستاهای مجاور شرکت کردند و حدود یک هفته به رقابت پرداختند که در پایان تیمهای شهدای علی آباد، شهدای همت آباد و شهدای چزک به ترتیب به مقام های اول تا سوم دست یافتند.

همچنین در روز سیزده فروردین و در دامنه سرسبز منطقه انجیرزا که با فاصله کمی در شمال روستا قرار دارد و هر ساله جمعیت زیادی برای استفاده از زیبایی های این منطقه به آنجا روی می آورند مسابقات بومی ومحلی در رشته های جستنک (پرش)، طناب کشی، کشتی سنتی و دو در دو رده سنی نونهالان و جوانان برگزار گردید، حضور با نشاط کودکان، نوجوانان و جوانان در این مسابقات بسیار جالب توجه بود. گفتنی است این مسابقات با همت شورای اسلامی روستا، دهیاری، معلمین تربیت بدنی روستا و کانون سپهر ولایت برگزار گردید.

 

+ نوشته شده در  شنبه پانزدهم فروردین ۱۳۹۴ساعت 17:22  توسط داود رضایی نیا  | 

دومین همایش ملی فیزیولوژی ورزش دانشگاه جهرم


به گزارش وبسایت تربیت بدنی و به نقل از جناب آقای دکتر عبدالصالح زر، دومین همایش ملی فیزیولوژی ورزش دانشگاه جهرم به همت انجمن علمی دانشجویی علوم ورزشی دانشگاه جهرم، بهمن ماه ۱۳۹۳ برگزار می­شود.همایش ملی فیزیولوژی جهرم

+ نوشته شده در  شنبه هفدهم آبان ۱۳۹۳ساعت 23:6  توسط داود رضایی نیا  | 

التهاب، تورم تاندون یا تاندونیت

v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);}  

در این بخش, اطلاعاتی کامل در مورد زردپی که همان تاندون است دریافت می کنید. همچنین به شما علل تورم و التهاب تاندون را می گوییم. تاندون یا زردپی رشته سفید و محکمی است که ماهیچه را به استخوان متصل می کند و در تمام قسمت های بدن ما یافت می شود.

تاندون یا زرد پی طناب ضخیمی است که استخوان را به ماهیچه وصل می کند. حرکت مکرر قسمتی از بدن باعث التهاب تاندون های آن قسمت می شود و یا در اثر یک آسیب جدی به وجود می آید.تورم و التهاب رباط (تاندون) تاندنیت Tendonitis هم میگویند.

فعالیت های زیر باعث التهاب تاندون می شوند:

باغبانی-نجاری- بیل زدن زمین-رنگ کردن خانه- ورزش تنیس-ورزش اسکی-پرتات کردن توپشن کشی زمینساییدن چیزی برای تمیز شدن مثل فرش

علل التهاب تاندون کدامند؟

قرار گرفتن بدن در حالت نادرست هنگام کار در منزل یا محل کار، گرم نکردن (آماده نکردن) بدن قبل از ورزش و انجام ورزش های حرفه ای خطر ابتلا به التهاب تاندون را زیاد می کنند.

حالت غیر طبیعی یا بیماری استخوان یا مفصل، مثل کوتاه و بلند بودن پاها و یا التهاب مفصل (آرتریت) روی تاندون ها فشار وارد می کند.

عارضه ناشی از سایر بیماری ها مثل آرتریت روماتوئید، نقرس، آرتریت پسوریازیس، اختلالات غده تیروئید و یا واکنش های غیر عادی داروها هم باعث التهاب تاندون ها می شود.

التهاب تاندون ها در افرادی که فقط در تعطیلی آخر هفته به سختی و زیاد ورزش می کنند، شایع است.

گاهی اوقات یک عفونت باعث التهاب تاندون ها می شود، به خصوص اگر عفونت ناشی از گازگرفتن دست و یا انگشت ها توسط سگ یا گربه باشد.

چه کسی دچار التهاب تاندون می شود؟

هر کسی می تواند دچار التهاب تاندون شود، اما در افراد بزرگسال به خصوص بعد از سن ۴۰ سالگی شایع تر است.

با افزایش سن، تاندون نمی تواند فشار زیادی را تحمل کند و حالت کشسانی آن کمتر می شود و راحت تر پاره می شود.

ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا التهاب تاندون برطرف شود که بستگی به شدت آن دارد.

علل التهاب تاندون, اختلالات غده تیروئید

تاندون کدام قسمت بدن بیشتر ملتهب می شود؟

التهاب تاندون ها در هر قسمتی از بدن می تواند رخ دهد، ولی بیشتر در قسمت های زیر دیده می شود:

شست پاآرنجشانهلگنزانو

تاندون آشیل (استخوان پاشنه پا را به عضله ساق پا وصل می کند)

علائم التهاب تاندون چیست؟

 درد در محل تاندون و اطراف آن: درد می تواند به تدریج بروز کند و یا به طور ناگهانی و شدید شروع شود، به خصوص اگر کلسیم در آنجا ته نشین شده باشد.

کاهش حرکت دادن شانه

چگونه از التهاب تاندون جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از التهاب تاندون ها، نکات زیر را هنگام انجام فعالیت های روزانه خود رعایت کنید:

ابتدا به آرامی کار خود را انجام دهید و به تدریج میزان و شدت آن را افزایش دهید.

میزان فشار به تاندون را کم کنید و حرکات تکراری تاندون را کاهش دهید.

اگر دچار درد غیر عادی شدید کار خود را متوقف کنید و کار دیگری انجام دهید.

بعد از مدتی دوباره آن کار را انجام دهید و اگر درد دوباره شروع شد، دیگر آن روز آن کار را انجام ندهید.

التهاب تاندون چگونه درمان می شود؟

درمان های ابتدایی عبارتند از:

پرهیز از انجام کارهایی که مشکل را بدتر می کنند.

محل آسیب دیده را استراحت دهید.

گذاشتن کیسه یخ روی محل التهاب تاندون

از داروهای ضد التهاب و یا ژل های ضد التهاب استفاده کنید.

اگر مشکل شما طی یک هفته خوب نشد به پزشک مراجعه کنید تا درمان های زیر را به شما توصیه کند:

تزریق کورتون: این دارو به سرعت درد و التهاب تاندون را کم می کند

فیزیوتراپی توسط متخصص این کار

عمل جراحی

ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا التهاب تاندون برطرف شود که بستگی به شدت آن دارد.

در شرایط زیر نزد پزشک بروید:

تب بالاتر از ۷/۳۷ درجه سانتیگراد

احساس گرمی، قرمزی و ورم محل التهاب

عدم توانایی برای حرکت دادن محل التهاب

نشانه های بالا می توانند علائم مشکلات دیگری در بدن باشند که نیاز به درمان سریع تری دارند.

منبع             hidoctor.ir

Normal 0 false false false false EN-US X-NONE AR-SA /* Style Definitions */ table.MsoNormalTable {mso-style-name:"Table Normal"; mso-tstyle-rowband-size:0; mso-tstyle-colband-size:0; mso-style-noshow:yes; mso-style-priority:99; mso-style-parent:""; mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt; mso-para-margin-top:0in; mso-para-margin-right:0in; mso-para-margin-bottom:10.0pt; mso-para-margin-left:0in; line-height:115%; mso-pagination:widow-orphan; font-size:11.0pt; font-family:"Calibri","sans-serif"; mso-ascii-font-family:Calibri; mso-ascii-theme-font:minor-latin; mso-hansi-font-family:Calibri; mso-hansi-theme-font:minor-latin; mso-bidi-font-family:Arial; mso-bidi-theme-font:minor-bidi;}

+ نوشته شده در  شنبه هفدهم آبان ۱۳۹۳ساعت 22:50  توسط داود رضایی نیا  | 

مسابقات پینگ پنگ - مسجد چهارده معصوم (ع) که دو بخش نوجوانان و جوانان به مناسبت هفته تربیت بدنی

در پایان در بخش نوجوانان، آقایان یونسی، امینی و علی آبادی به ترتیب به مقامهای اول تاسوم رسیدند. همچنین در بخش جوانان آقایان محمد بوژمهرانی، ثانی و حجت بوژمهرانی به ترتیب به مقامهای اول تا سوم رسیدند. در پایان لازم است از زحمات اقایان: ابوالقاسم سلیمانی، مهدی سلیمانی، حسین سلیمانی و حاج آقای احمدی امام جماعت مسجد بابت کمک در برگزاری این مسابقات تشکر و قدردانی نماییم.

+ نوشته شده در  جمعه نهم آبان ۱۳۹۳ساعت 22:51  توسط داود رضایی نیا  | 

قهرمانی تیم بسکتبال دبستان رفیقیان

تیم بسکتبال دبستا رفیقیان با نمایش زیبایی از بازی بسکتبال در مسابقات بسکتبال قهرمانی شهرستان توانست به مقام قهرمانی دست یابد.

دبستانهای آزادی - شهید غلاث و بهار به ترتیب به مقامهای دوم تا چهارم دست یافتند.

لازم است از همه برگزار کنندگان، داوران و بویژه آقای رحیمیان مسئول انجمن بسکتبال آموزشگاههای نیشابور بخاطر برگزاری خوب این دوره از مسابقات تشکر نماییم. همچنین این مقام را به تمامی دانش آموزان و خانواده های آنان تبریک می گوییم.

اسامی دانش آموزان تیم بسکتبال دبستان رفیقیان:

حسن سوقندی - سجاد عابدی - امیرحسین شهریان - امیرحسین سلیمانی - امیرحسین امان آبادی - مصطفی گلقندشتی - مهدی قربانی - امیرحسین برزنونی - مصطفی دستجردی - متین شمس آبادی - آرمین ترابی - علی نورمحمدی


+ نوشته شده در  سه شنبه نهم اردیبهشت ۱۳۹۳ساعت 20:47  توسط داود رضایی نیا  | 

زمانی برای با هم بودن.

با توجه به سختی و طاقت فرسا بودن شغل معلمی هرچند که گفته اند آن را نباید شغل نامید،  برنامه های اوقات فراغت بویژه برنامه های فعالیت بدنی و ورزش می تواند در روحیه این عزیزان تأثیر بسیار مثبتی داشته باشد. و معلمان عزیز با انرژی و توان مضاعفی می توانند در در خدمت دانش آموزان و آینده سازان فردا باشند.

در همین راستا، برنامه مفرح و بسیار مفید کوهنوردی برای همکاران دبستان رفیقیان تدارک دیده شد و هر هفته بعد از ظهر یکشنبه ها این برنامه اجرا می شود که با استقبال زیاد همکاران مواجه شده است. امیدواریم چنین برنامه هایی در سطح مدارس دیگر نیز گسترش یابد. 

+ نوشته شده در  دوشنبه هشتم اردیبهشت ۱۳۹۳ساعت 0:20  توسط داود رضایی نیا  | 

دومین جشنواره فرهنگی ورزشی( بهار - رفیقیان)

ادامه عکسها را می توانید در ادامه مطلب ببینید



ادامه مطلب
+ نوشته شده در  جمعه بیست و سوم اسفند ۱۳۹۲ساعت 9:32  توسط داود رضایی نیا  | 

سعادت را در کجا می‌توان یافت؟

سمیناری برگزار شد و پنجاه نفر در آن حضور یافتند. سخنران به سخن گفتن مشغول بود و ناگاه سکوت کرد و به هر یک از حاضرین بادکنکی داد و تقاضا کرد با ماژیک روی آن اسم خود را بنویسند.  بعد، آنها را جمع کرد و در اطاقی دیگر نهاد.
حال، از حاضرین خواست که به اطاق دیگر بروند و هر یک بادکنکی را که نامش روی آن بود بیابد.  همه باید ظرف پنج دقیقه بادکنک خود را بیابند.  همه دیوانه‌وار به جستجو پرداختند؛ یکدیگر  را هُل می‌دادند؛ به یکدیگر برخورد میکردند و هرج و مرجی راه انداخته بودند که حدّی نداشت.
مهلت به پایان رسید و هیچکس نتوانست بادکنک خود را بیابد.  بعد، از همه خواسته شد که هر یک بادکنکی را اتفاقی بردارد و آن را به کسی بدهد که نامش روی آن نوشته شده است.
در کمتر از پنج دقیقه همه به بادکنک خود دست یافتند.
سخنران ادامه داده گفت، "همین اتّفاق در زندگی ما می‌افتد.
همه دیوانه‌وار و آسیمه‌سر در جستجوی سعادت خویش به این سوی و آن سوی چنگ می‌اندازیم و نمی‌دانیم سعادت ما در کجا واقع شده است.

سعادت ما در سعادت و مسرّت دیگران است.

به یک دست سعادت آنها را به آنها بدهید و سعادت خود را از دست دیگر بگیرید.

این است هدف زندگی انسان.
+ نوشته شده در  جمعه بیست و سوم اسفند ۱۳۹۲ساعت 9:25  توسط داود رضایی نیا  | 

جشنواره ورزشی دبستانهای رفیقیان و بهار - نیشابور

به منظور فراهم نمودن فضای شاد و دوستانه همچنین پربار نمودن اوقات فراغت دانش آموزان، جشنواره ورزشی  دانش آموزان مدارس ابتدایی بهار و مرحوم رفیقیان در بعد از ظهر 18 اسفند 92 در آموزشگاه بهار برگزار گردید.

در این جشنواره دانش آموزان به مسابقات بسکتبال و فوتبال پرداختند.

فضای با نشاط و پر هیجان مورد استقبال دانش آموزان و برخی از والدین آنها قرار گرفت

دبستان بهار و رفیقیان هردو در شهرک بسیج شهر نیشابور و در فاصله کمی از یکدیگر قرار دارند. 

این برنامه باعث گردید دانش آموزان در فضای کاملا دوستانه و شاد به ورزش و فعالیت بدنی بپردازند و خاطره خوبی داشته باشند.

در پایان از میزبانی دبستان بهار بویژه آقای جواد سلیمانی و دیگرکارکنان آموزشگاه و سرایدار محترم این آموزشگاه قدردانی می کنیم.

+ نوشته شده در  یکشنبه هجدهم اسفند ۱۳۹۲ساعت 23:15  توسط داود رضایی نیا  | 

میدان شهرداری رشت سال 1353

+ نوشته شده در  پنجشنبه پانزدهم اسفند ۱۳۹۲ساعت 13:23  توسط داود رضایی نیا  | 

مطالب قدیمی‌تر