سلامتی و آمادگی جسمانی

این وبلاگ درباره آمادگی جسمانی، سلامت و ورزش با نگاه ویژه به مدارس می باشد

قهرمانی تیم بسکتبال دبستان رفیقیان

تیم بسکتبال دبستا رفیقیان با نمایش زیبایی از بازی بسکتبال در مسابقات بسکتبال قهرمانی شهرستان توانست به مقام قهرمانی دست یابد.

دبستانهای آزادی - شهید غلاث و بهار به ترتیب به مقامهای دوم تا چهارم دست یافتند.

لازم است از همه برگزار کنندگان، داوران و بویژه آقای رحیمیان مسئول انجمن بسکتبال آموزشگاههای نیشابور بخاطر برگزاری خوب این دوره از مسابقات تشکر نماییم. همچنین این مقام را به تمامی دانش آموزان و خانواده های آنان تبریک می گوییم.

اسامی دانش آموزان تیم بسکتبال دبستان رفیقیان:

حسن سوقندی - سجاد عابدی - امیرحسین شهریان - امیرحسین سلیمانی - امیرحسین امان آبادی - مصطفی گلقندشتی - مهدی قربانی - امیرحسین برزنونی - مصطفی دستجردی - متین شمس آبادی - آرمین ترابی - علی نورمحمدی


+ نوشته شده در  سه شنبه نهم اردیبهشت 1393ساعت 20:47  توسط داود رضایی نیا  | 

زمانی برای با هم بودن.

با توجه به سختی و طاقت فرسا بودن شغل معلمی هرچند که گفته اند آن را نباید شغل نامید،  برنامه های اوقات فراغت بویژه برنامه های فعالیت بدنی و ورزش می تواند در روحیه این عزیزان تأثیر بسیار مثبتی داشته باشد. و معلمان عزیز با انرژی و توان مضاعفی می توانند در در خدمت دانش آموزان و آینده سازان فردا باشند.

در همین راستا، برنامه مفرح و بسیار مفید کوهنوردی برای همکاران دبستان رفیقیان تدارک دیده شد و هر هفته بعد از ظهر یکشنبه ها این برنامه اجرا می شود که با استقبال زیاد همکاران مواجه شده است. امیدواریم چنین برنامه هایی در سطح مدارس دیگر نیز گسترش یابد. 

+ نوشته شده در  دوشنبه هشتم اردیبهشت 1393ساعت 0:20  توسط داود رضایی نیا  | 

دومین جشنواره فرهنگی ورزشی( بهار - رفیقیان)

ادامه عکسها را می توانید در ادامه مطلب ببینید



ادامه مطلب
+ نوشته شده در  جمعه بیست و سوم اسفند 1392ساعت 9:32  توسط داود رضایی نیا  | 

سعادت را در کجا می‌توان یافت؟

سمیناری برگزار شد و پنجاه نفر در آن حضور یافتند. سخنران به سخن گفتن مشغول بود و ناگاه سکوت کرد و به هر یک از حاضرین بادکنکی داد و تقاضا کرد با ماژیک روی آن اسم خود را بنویسند.  بعد، آنها را جمع کرد و در اطاقی دیگر نهاد.
حال، از حاضرین خواست که به اطاق دیگر بروند و هر یک بادکنکی را که نامش روی آن بود بیابد.  همه باید ظرف پنج دقیقه بادکنک خود را بیابند.  همه دیوانه‌وار به جستجو پرداختند؛ یکدیگر  را هُل می‌دادند؛ به یکدیگر برخورد میکردند و هرج و مرجی راه انداخته بودند که حدّی نداشت.
مهلت به پایان رسید و هیچکس نتوانست بادکنک خود را بیابد.  بعد، از همه خواسته شد که هر یک بادکنکی را اتفاقی بردارد و آن را به کسی بدهد که نامش روی آن نوشته شده است.
در کمتر از پنج دقیقه همه به بادکنک خود دست یافتند.
سخنران ادامه داده گفت، "همین اتّفاق در زندگی ما می‌افتد.
همه دیوانه‌وار و آسیمه‌سر در جستجوی سعادت خویش به این سوی و آن سوی چنگ می‌اندازیم و نمی‌دانیم سعادت ما در کجا واقع شده است.

سعادت ما در سعادت و مسرّت دیگران است.

به یک دست سعادت آنها را به آنها بدهید و سعادت خود را از دست دیگر بگیرید.

این است هدف زندگی انسان.
+ نوشته شده در  جمعه بیست و سوم اسفند 1392ساعت 9:25  توسط داود رضایی نیا  | 

جشنواره ورزشی دبستانهای رفیقیان و بهار - نیشابور

به منظور فراهم نمودن فضای شاد و دوستانه همچنین پربار نمودن اوقات فراغت دانش آموزان، جشنواره ورزشی  دانش آموزان مدارس ابتدایی بهار و مرحوم رفیقیان در بعد از ظهر 18 اسفند 92 در آموزشگاه بهار برگزار گردید.

در این جشنواره دانش آموزان به مسابقات بسکتبال و فوتبال پرداختند.

فضای با نشاط و پر هیجان مورد استقبال دانش آموزان و برخی از والدین آنها قرار گرفت

دبستان بهار و رفیقیان هردو در شهرک بسیج شهر نیشابور و در فاصله کمی از یکدیگر قرار دارند. 

این برنامه باعث گردید دانش آموزان در فضای کاملا دوستانه و شاد به ورزش و فعالیت بدنی بپردازند و خاطره خوبی داشته باشند.

در پایان از میزبانی دبستان بهار بویژه آقای جواد سلیمانی و دیگرکارکنان آموزشگاه و سرایدار محترم این آموزشگاه قدردانی می کنیم.

+ نوشته شده در  یکشنبه هجدهم اسفند 1392ساعت 23:15  توسط داود رضایی نیا  | 

میدان شهرداری رشت سال 1353

+ نوشته شده در  پنجشنبه پانزدهم اسفند 1392ساعت 13:23  توسط داود رضایی نیا  | 

بازی های بومی و محلی در آفساید

شهرکرد-ایرنا- بچه های روستا کم کم دارند نام پسر تازه به دنیا آمده ˈرونالدوˈ را یاد می گیرند در حالی که شاید ˈکریستیانوˈ نخستین بار نام ایران را در جام جهانی شنیده باشد.

بچه های روستای پائین، در باره بازی امشب رئال مادرید و بارسلونا برای یکدیگر کری می خوانند، بیشتر آنها طرفدار پر و پا قرص رئال اند. 

اما در روستای بالا، بچه ها یکدست طرفدار بی برو برگرد ˈلیونل مسیˈ اند و اغلب آنها طرفدار دو آتیشه تیم باسک محسوب می شوند.

امروز سر ظهر برغم سردی هوا، بچه ها می خواهند، فوتبال بازی کنند، پس دو تا آجر بعنوان دروازه می گذارند و یارکشی می کنند.

نیمه دوم که شروع می شود، یکی از بچه ها روی دفاع تیم حریف خطا می کند و این خطا باعث درگیری بچه های دو روستا می شود.

وقتی بچه ها حسابی از خجالت هم درمی آیند، یکی در آن میان رو به بازیکنان حریف داد می زند،ˈ شما که فوتبال بلد نیستید، بهتر است بروید، هفت سنگ بازی کنیدˈ.

در این گیرودار کودکانه یکی پیدا می شود که جواب او را چنین می دهد: ˈما فوتبال بلد نیستیم یا شما که فرق خطا و تکل را نمی دانید، شما بهتر است بروید، لی لی بازی کنیدˈ.

زمانی بازی و ورزش دوکلمه مترادف و همردیف هم بودند که جوامع بشری از آن بعنوان عامل سرگرم کننده یاد می کردند اما با توسعه فراگیر صنعتی شدن بسیاری از کشورها، بازی و ورزش کم کم نسبت به هم زاویه گرفتند و جوامع بشری سرمایه گذاری، بر روی ورزش نتیجه گرا را بر بازیهای سرگرم کننده ارحجیت دادند. 

گرچه از منظر تاریخ انسان شناسی و جامعه شناسی،ورزش و بازی از همان ابتدای شکل گیری در حوزه علوم اجتماعی مورد بررسی قرار گرفت، اما این سالها رفته رفته ورزش راهی دیگر از بازیها برای خود در پیش گرفته است.

از سوی دیگر نظریه پردازان فرهنگ عامه یا فولکور، تمام قد از بازی های بومی و محلی بعنوان یک خرده فرهنگ دفاع کرده اند و در آن سوی میدان، جامعه شناسان مدرن نیز به مولفه های اجتماعی ورزشهای کلاسیک بیشتر پرداخته اند.

شاید بتوان فیلم ˈیار دوازدهمˈ فریدون نجفی بختیاری را تراژدی تقابل فوتبال با زندگی روستایی و عشایری و تاثیرات رسانه ای آن بر زندگی اقوام دانستند.

آنچه در این فیلم یک تراژدی تلخ را روایت می کند، قصه کودکی است که هفت پشت و اصل و نسب خود را می شناسد اما بخاطر تماشایی فوتبال به همه آداب و سنن قومش پشت می کند.

ورزش های بومی و محلی این روزها کمتر مورد توجه جوانان روستایی و عشایری قرار می گیرد و حتی برخی از جوانان نیز نام بازیهای بومی منطقه خود را به کلی نمی دانند.

در گذشته، در آستان روزهای نوروز بازیهای بومی و محلی جایگاه ویژه ای داشت و در این میان بازی دسته جمعی ˈخرمن گلˈ علاوه بر رقابتی بودن، نقش مهمی در شادابی و نشاط جوانان ایفا می کرد.

روز سیزده بدر که فرامی رسید جوانان روستایی و شهری در کنار دشتها و رودخانه ها به بازیهای بومی و محلی از جمله خرمن گل می پرداختند و این بازی گروهی تماشاگران فراوانی نیز داشت.

در بازی خرمن گل، تعدادی از افراد با تشکیل یک حلقه اتحاد دور هم گرد می آمدند که سالار، محافظ خرمن بود و اجازه نمی داد بازیکنان حریف به روی خرمن سوار شوند.

در این بازی، گاهی هم سالار با تیم حریف زد و بند می کرد و بازیکنان حریف تا می توانستند به لطف کم کاری سالار، از تیم خرمن شده سواری می گرفتند. 

یکی از کارشناسان ارشد جامعه شناسی معتقد است: فرهنگ به مثابه آداب و رسوم قومی و اجتماعی در برگیرنده هر بازی محلی و بومی و آیینی تلقی می شد.

ˈمیترا کیانیˈ در گفت وگو با ایرنا افزود: در تاریخ شناسی فرهنگ قومیتی، بسیاری از بازیهای بومی و محلی دارای فلسفه ای وجودی بود که نتیجه گرایی و رقابتی بودن در آنها نقشی نداشت چرا که همدلی و دوستی و همگرایی ذات این بازیها بود.

رییس فدراسیون ورزشهای روستایی عشایری و بازیهای بومی و محلی، از شناسایی 500 نوع بازی بومی و محلی ایرانی خبر داد.

ˈغلامرضا جعفریˈدر گفت وگوی اختصاصی با ایرنا در شهرکرد افزود: این 500 نوع بازی بومی محلی ایران شناسایی شده در قالب دو هزار و 400 شکل بازی است.

وی گفت: برای مستندسازی این بازیها با همکاری وزارت ورزش و جوانان و مجامع علمی اقدامات لازم صورت می گیرد و ثبت بین المللی این بازیها نیازمند همکاری سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری است.

به گفته وی، در سال 93 کشتی چوخه به صورت بین المللی با حضور کشورهایی که دارای اشتراکات فرهنگی با ایران دارند، برگزار می شود.

رییس فدراسیون ورزشهای روستایی عشایری و بازیهای بومی و محلی گفت:برای مستندسازی این بازیها و ثبت آنها در سازمان بین المللی یونسکو به تبارشناسی و فلسفه ایجاد این بازیها نگاه ویژه ای خواهد شد.

وی در باره این موضوع که فردی مانند لیونل مسی برای جوانان روستایی و عشایری شناخته شده تر از هر بازی روستایی و عشایری است، گفت:این تغییر نگرش باید از سوی رسانه ها صورت گیرد و رسانه ها می توانند مروج بازی های بومی و محلی در سطح روستاها باشند.

جعفری از رسانه ها خواست تا با برجسته کردن ابعاد وجودی ورزشهای بومی و محلی از این ورزشها در سطح جامعه حمایت کنند و این بازیها به نسل های بعدی نیز منتقل شود.

به گزارش ایرنا، اکنون بازیهای بومی و محلی در برخی از نقاط کشور رو به فراموشی گذاشته و تعدادی از آنها برای همیشه از ذهن مردم خارج شده است.

گزارش از: محمود رییسی 

منبع: خبرگزاری جمهوری اسلامی  13 اسفند 92

+ نوشته شده در  سه شنبه سیزدهم اسفند 1392ساعت 18:45  توسط داود رضایی نیا  | 

مسابقات بسکتبال دبستان رفیقیان

این دوره از مسابقات با حضور 6 تیم در محل آموزشگاه به صورت استریت بال برگزار گردید که در پایان تیمهای اکرام، قهرمانان و ستارگان به ترتیب در جایگاه اول تا سوم ایستادند.

مقام اول: تیم اکرام: مهدی قربانی، متین شمس آبادی، امیرحسین سلیمانی، علی نورمحمدی

مقام دوم: تیم قهرمانان: امیرحسین امان آبادی، امیرحسین برزنونی، مصطفی دستجردی، محمد جواد رفیعی، ابوالحسن ساقی

مقام سوم: تیم ستارگان: سجاد عابدی، حسن سوقندی، امیرحسین شهریان، سجاد حسینی



+ نوشته شده در  شنبه دهم اسفند 1392ساعت 17:41  توسط داود رضایی نیا  | 

مسابقات فوتبال دبستان رفیقیان

مسابقات فوتبال دانش آموزان دبستان رفیقیان با حضور 7 تیم برگزار شد.

این مسابقات در دو گروه و به صورت دوره ای برگزار گردید که در پایان تیمهای ششم الف به مقام اول رسید، تیمهای ششم ب 1 و چهارم ب به مقامهای دوم و سوم دست یافتند.

در پایان لازم است از همکاری کارکنان دبستان رفیقیان: آقای عمارلو، مرشدلو، ساقی، سلامت، مقدم، خانم ها دهنوی و گنجوی و همچنین از همکاری و مساعدت کلیه معلمین محترم تشکر نماییم.

 


+ نوشته شده در  شنبه دهم اسفند 1392ساعت 17:32  توسط داود رضایی نیا  | 

مصرف میان‌ وعده و کنترل وزن


دکتر حمیدرضا فرشچی

این تفکر غلط وجود دارد که خوردن میان‌وعده از نظر تغذیه‌ای صحیح نیست و موجب افزایش وزن می‌شود، در صورتی که خود میان‌وعده به تنهایی مضر نیست بلکه نوع ماده غذایی انتخابی به عنوان میان‌وعده در سالم بودن یا نبودن آن نقش دارد.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف میان‌وعده‌ها از ولع غذایی افراد جلوگیری می‌کند و افزایش تعداد وعده‌های غذایی با حجم کم در افراد چاق مانع از پرخوری آن‌ها می‌شود در واقع اگر شما در وعده‌های اصلی در حد نیاز غذا بخورید نه به اندازه ای که احساس سیری بیش از حد داشته باشید، گنجاندن یک میان‌وعده سبک و مناسب در برنامه غذایی می‌تواند انرژی مورد نیاز را تا وعده غذایی اصلی بعدی فراهم کند. نکته قابل توجه اینجاست که شما باید میان‌وعده را در صورت نیاز و داشتن احساس گرسنگی آن هم به مقدار کم دریافت کنید.

به نکاتی پیرامون انتخاب میان‌وعده مناسب توجه کنید

* سعی کنید میان‌وعده خود را هوشمندانه و با دقت کامل انتخاب کنید یعنی مواد غذایی کم چرب و کم کالری را به عنوان میان‌وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید. همچنین در نظر داشته باشید اندازه و مقدار میان‌وعده خود را کاهش دهید. استفاده از شیرینی، شکلات، چیپس و پفک به عنوان میان‌وعده به هیچ‎وجه توصیه نمی‌شود و بهتر است که از ساندویچ‌های خانگی به عنوان میان‌وعده استفاده شود و حتماً میوه و سبزیجات را در کنار این مواد غذایی مصرف کنید.

* امروزه اثر اسیدهای چرب ترانس در افزایش سطح LDL (کلسترول بد) خون و کاهش سطح HDL (کلسترول خوب) به خوبی مشخص شده است در نتیجه سعی کنید میزان اسید چرب ترانس دریافتی خود را کاهش دهید. اقلام غذایی حاوی روغن‌های هیدروژنه دارای اسید چرب ترانس زیادی می‌توانند باشند. این اقلام غذایی را شناخته و آن‌ها را از برنامه غذایی خود حذف کنید.

* میان‌وعده خود را با توجه به میزان کالری و اطلاعات ترکیب مواد مغذی ثبت شده بر روی بسته بندی مواد انتخاب کنید نه با توجه به تبلیغات آن محصول، چرا که تبلیغات به منظور فروش محصولات انجام می‌گیرد.

مطالعات نشان داده‌اند که مصرف میان‌وعده‌ها از ولع غذایی افراد جلوگیری می‌کند و افزایش تعداد وعده‌های غذایی با حجم کم در افراد چاق مانع از پرخوری آن‌ها می‌شود

* در انتخاب میان‌وعده به انرژی دربردارنده و مواد مغذی تشکیل دهنده مواد غذایی انتخابی توجه داشته باشید. میان‌وعده‌ای که از لحاظ فیبر و کربوهیدرات فقیر باشد احتمالاً حاوی چربی زیادی است. غذای انتخابی به عنوان میان‌وعده شما بهتر است حداقل حاوی 3 گرم فیبر (ترجیحاً 5 گرم فیبر)، 5 گرم پروتئین (ترجیحاً 10 گرم پروتئین)، کمتر از 20 گرم شکر و میزان بسیار کمی چربی باشد.

* تنها در شرایطی که احساس گرسنگی می‌کنید از میان‌وعده استفاده کنید. چرا که در غیر این صورت میان‌وعده خورده شده موجب کاهش اشتها در زمان وعده غذای اصلی بعدی نمی‌شود. به عبارتی دریافت میان‌وعده بدون اثر در کاهش حجم وعده غذایی بعدی میزان کالری دریافتی روزانه شما را افزایش داده و در نتیجه می‌تواند منجر به چاقی شود.

* از میان‌وعده‌های حاوی چربی زیاد پرهیز کنید. دلایل زیادی برای کنار گذاشتن میان‌وعده‌های چرب وجود دارد. دلایلی همچون داشتن کالری زیاد این میان‌وعده‌ها، عادت به مصرف غذاهای چرب (الگوی غذایی غلط) و مصرف بیشتری از غذاهای چرب (به دلیل طعم خوشایند آن‌ها).

* اسنک‌ها و غذاهای چرب حدود 60 - 50 درصد تبلیغات بازرگانی میان برنامه‌های محبوب تلویزیونی را تشکیل می‌دهد و این تبلیغات، انتخاب میان‌وعده را بیشتر از سایر وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار، شام) تحت تأثیر قرار می‌دهد. پس در هنگام تماشای تلویزیون و تبلیغات به یاد داشته باشید که هدف این تبلیغات تشویق شما به خریدن محصولات است.
چند نمونه میان‌وعده ساده و سبک

* گوجه و خیار یا سبزی خوردن به همراه پنیرکم چرب

* بادام غیر شور به همراه میوه‌های خشک (حدود 3 قاشق غذا خوری)

* ماست کم چرب همراه با میوه های تازه

* بیسکوئیت سبوس دار ساده (بدون کرم) به همراه شیر کم چرب

* میوه‌جات خشک شده

مصرف میان‌وعده‌ها برای افراد چاق بسیار ضروری است. این افراد عادت به پرخوری دارند. با افزایش تعداد دفعات وعده‌ها در برنامه غذایی روزانه و کاهش حجم غذای دریافتی در هر وعده از پرخوری افراد جلوگیری می‌شود و حتی در زمانی که رژیم غذایی دارند، مصرف میان‌وعده‌ها مانع از احساس گرسنگی در آن‌ها می‌شود.

منبع: http://www.novindiet.com

+ نوشته شده در  جمعه نهم اسفند 1392ساعت 23:8  توسط داود رضایی نیا  | 

مطالب قدیمی‌تر